Əsas ideya:
Həyat keçmişdə və ya gələcəkdə deyil — indi baş verir. Huzur və azadlıq yalnız indiki anı tam qəbul etməklə mümkündür.
Əsas 10 fikir:
1.Zaman illüziyadır: Keçmiş keçib, gələcək gəlməyib. Real olan tək şey – bu andır.
2.Ağıl sən deyilsən: Beynindəki düşüncələr sən deyilsən; sən düşüncələrini müşahidə edən varlıqsan.
3.Əzab, qəbul etmədiyin andır: İndiki anı rədd etdikdə əzab yaranır. Qəbul etdikdə – huzur.
4.“İndi”yə gəl: Nəfəsinə, bədəninə, ətrafındakı səslərə fokuslanaraq hazırkı ana qayıt.
5.Ağılın səssizliyi – daxili sakitlikdir: Düşüncələrin səssizləşdiyi anda sən gerçək Özünü hiss edirsən.
6.Ego keçmiş və gələcəklə yaşayır: Ego “mən”i qorumaq üçün daim ya peşmanlıqla, ya da narahatlıqla səni anın xaricinə çıxarır.
7.Müşahidəçi ol: Düşüncələrini qiymətləndirmədən sadəcə izləmək – ağılın azadlığına aparan yoldur.
8.Hər şey müvəqqətidir: Duyğular, vəziyyətlər və həyat hadisələri gəlir və gedər. Onlara yapışma.
9.Bədənin enerjisini hiss et: Bədənə fokuslanmaq səni bu anın içinə gətirir.
10.Oyanış bu andadır: Ruhsal oyanış – gələcək bir hal deyil. O artıq içindədir və bu anda mümkündür.